大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

陳景勝

7月23日是大暑，一年中最熱的日子即將開始，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。那么，大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時(shí)節(jié)主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學(xué)會(huì)以下幾種養(yǎng)生方法。

精神調(diào)養(yǎng)：大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。

所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

起居調(diào)養(yǎng)：大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出后及時(shí)更換衣物，避免出汗后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。此外，大暑時(shí)氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免進(jìn)食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

飲食調(diào)養(yǎng)：大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，這個(gè)的時(shí)候飲食上要選擇好一些清淡的食物，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

“情緒中暑”不可忽視：持續(xù)高溫的天氣，不僅帶來身體上的不適，還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，出現(xiàn)“情緒中暑”。對(duì)年老體弱者來說，情緒障礙可能會(huì)使他們心肌缺血、心律失常和血壓升高。因此，應(yīng)保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)冷處理；規(guī)律睡眠，戒煙限酒。

注意避暑：大暑的時(shí)候也是一年里最炎熱的時(shí)候，所以在這個(gè)的時(shí)候需要注意好避暑都是一個(gè)關(guān)鍵來的，而且在這個(gè)的時(shí)候避免起在中午的事情出去活動(dòng)，在中午時(shí)候出去也是最炎熱最曬的是，如果在室外活動(dòng)你的話，那么都是最好選擇到就是在早晚方面里的時(shí)候出去也是最好的哦，其實(shí)吧，在這個(gè)的時(shí)候都是最好不要有著室外的活動(dòng)等等，同時(shí)，在喝水的時(shí)候更要懂得多喝喝涼水，而且在這個(gè)的時(shí)候都是最好不要經(jīng)常喝一些冰水哦，也是最好喝喝一些綠豆湯或者是一些降溫的涼茶也是不錯(cuò)的。