?今年的5月31日是第33個世界無煙日。從放下手中的煙頭做起，為自己為大家的健康創(chuàng)造一個清新爽朗的生活環(huán)境。

?想要戒掉香煙，首先我們得了解香煙的成份及每種成份對人身體的傷害。香煙中有焦油、煙霧、尼古丁等三種重要組成成分，其中焦油是香煙有氧燃燒的產(chǎn)物，里面包括硫化物、鉻等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)在醫(yī)學上被證實為一類致癌物。煙霧里面包含一氧化碳、丙烯醛等有有害物質(zhì)，這類氣體可引起血管硬化、心肌梗塞等疾病。在香煙中導致煙民成癮的是尼古丁，也是對人體危害最大的成分，過多攝入尼古丁可使人心速加快，血壓升高并且降低人的食欲。

俗話說：“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。為了自己和家人的健康，也為了營造一個美好舒適的公共環(huán)境，請及早戒煙。如果您戒掉香煙，那么細胞也會更加年輕化，精神面貌得到很大改善，更重要的是血壓會更加平穩(wěn)，心肺功能得到很大增強。

戒煙要選擇正確的科學方法。通過以下幾種方法在戒煙的道路可以幫助到大家。1.俗話說:“飯后一支煙，快活似神仙?！比送酝觑埑闊煹臋C率非常大，這個時候可以通過口香糖、瓜子等代替香煙。2.聚餐、無聊或者想事情的時候也會抽煙，通過轉(zhuǎn)移注意力，比如喝茶或者跑步等方式，讓自己動起來。3.可以逐步削減吸煙的次數(shù)，比如一天抽十根，改為每天七根，慢慢的再改為五根，通過毅力堅持按部就班，慢慢的將煙戒掉，不要讓香煙成為你健康道路上的絆腳石。

? ? ??“我最近一直在聽喜馬拉雅里面的陪你一起戒煙的電臺，一定得堅持下來，不要成為香煙的傀儡……”“嗓子癢了，為了自己的健康憋著?！标儽钡V業(yè)神南產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司“煤亮子”平臺信息技術部負責人袁博一邊聽著電臺一邊給我們分享著自己與香煙抗衡的故事。

在戒煙的道路上，或許每個人都有一段辛酸史，為了給大家營造一個良好舒適的無煙環(huán)境，也為了自己和大家的生命健康安全一定要堅持下來。聽醫(yī)生的話，不吸煙，不吸二手煙，健康幸福每一天！

（通訊員：陜北礦業(yè)神南產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司 范棟棟）