瘦了——生活有感

最近一段時間，親戚和朋友見了之后都會說一句話：“咦，你瘦了，看起來也精神了”是的，今年的疫情給了大部分人的生活來了一次急剎車，也許在疫情期間大家都有不同的生活體驗和感悟吧!讓大家放下繁忙的工作，放下手機，不得不陪著孩子、家人。陪兩歲多閨女抱著玩的時候，孩子一陣鬧騰下來，就覺得有點累。看到80多歲高齡終南山院士臨場指揮抗疫，根本就不像80多的年紀，自己心里一驚。對比自己的身體狀態(tài)，確實差距很大。鍛煉身體被提上日程，所以今年疫情過完之后，我就下定了決心，下班后抽出一個小時的時間跑步、健身。堅持一段時間后，驚奇的發(fā)現(xiàn)體重降了10斤，睡眠質(zhì)量也好了，焦慮情緒也緩解不少，人也精神多了。

前段時間，薇婭錄制了一個視頻，里面的對話讓我感觸良多。

“你今年去體檢了嗎？”

“不敢去”

“為什么”

“就想著不去檢查就沒病唄。”

聽起來覺得好笑，卻戳中了大部分人的軟肋。就像網(wǎng)上流傳的那句話：“摧毀一個成年人，一張體檢報告就夠了?！币郧拔野疽沟?2點、1點甚至凌晨都成了家常便飯。我好像永遠放不下我的手機。感覺現(xiàn)在年輕，以為死神和疾病只會光顧別人，自己總是太過自信，又心存僥幸。

吳彥祖又生病了上了熱搜，雖然我不追星，但我還是點進去看了下，在微博里曬了一張生病的前后的對比圖。他在微博里提到，自己因為闌尾化膿，在醫(yī)院住了一個星期，直接暴瘦14斤?！耙辉路莸臅r候我的身體還處于40歲的最佳狀態(tài)，三月份的時候卻幾乎喪命，經(jīng)歷過這場變故的他，鄭重地提醒大家”：“不要把健康視為理所當然，沒有了健康你將一無所有”很多時候，我們仗著年輕，心存僥幸，卻不知那些經(jīng)年累月透支的健康，早已在暗中標號了價格。

所以，從現(xiàn)在開始，我建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣，看看下面我搜集的幾件事，盡可能保持身體的健康。

合理膳食

俗話說：病從口入。有科學的報告顯示，一半以上的癌癥都是吃出來的。健康的飲食習慣，要三餐定時，保證口味清淡，少吃煎炸，粗糧細糧，水果都要攝入，保證營養(yǎng)均衡。

少熬夜，保證充足的睡眠

成年人需要每天睡足7-9個小時，無論幾點睡幾點起，睡覺和起床的時間節(jié)奏保持一致即可。如果能在30分鐘內(nèi)入睡，中途很少驚醒，早上不賴床，起床后精力充沛，就說明你的睡眠質(zhì)量不錯。

定期運動

長期的堅持運動，可以有效降低很多疾病的發(fā)病幾率，無論是有氧操、跑步，要動起來讓身體始終保持在一個良性的循環(huán)的狀態(tài)。經(jīng)常的身體運動，可以減少焦慮，預防抑郁癥。

一個健康的身體，才是人生在世立足之根本，有一個好身體，才是一生最大的福氣。運動，是保持健康的最好方式，也能讓你收獲一個全新的自己。(吝翠萍)