抖音、快手、綜藝、肥皂劇，越來(lái)越多令人沉迷的娛樂(lè)產(chǎn)品在資本的助推下不斷迭代，大數(shù)據(jù)根據(jù)個(gè)人喜好精準(zhǔn)推送，永遠(yuǎn)也刷不完的短視頻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在刺激著大腦釋放多巴胺，也在不斷地提高我們感受幸福的閾值，現(xiàn)代人已活在資本編織的一張巨網(wǎng)之中，所有人心甘情愿的被圍困，當(dāng)獲取幸福的成本逐漸高昂，我們也終將被自己的欲望漲破。

　　大量時(shí)間被娛樂(lè)占據(jù)，我們就會(huì)逐漸喪失思考能力，懶得去思考問(wèn)題、探索解決辦法，多少人甚至連讀完這篇文章的耐心都沒(méi)有，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈的今天，別人拼命提升自我，而你卻沉浸在一個(gè)又一個(gè)無(wú)用的碎片化信息帶來(lái)的巨大而又短暫的滿足感當(dāng)中時(shí)，時(shí)間的有效利用率已經(jīng)成為你和競(jìng)爭(zhēng)者之間的鴻溝，被淘汰已是必然。

　　亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣!首先，我們需要正視所謂“奶頭樂(lè)”，合理的把控娛樂(lè)時(shí)間，設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，完成一天中相應(yīng)的計(jì)劃目標(biāo)就獎(jiǎng)勵(lì)自己娛樂(lè)十分鐘，切記不要強(qiáng)迫自身短時(shí)間內(nèi)戒斷所有娛樂(lè)活動(dòng)，脫離實(shí)際的自律往往會(huì)引起更大反彈;其次，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，從有益的興趣愛(ài)好中合理獲取多巴胺，提升幸福感;最后，我們應(yīng)當(dāng)建立積極的正反饋機(jī)制，形成工作學(xué)習(xí)娛樂(lè)三者之間的一個(gè)良性循環(huán)。

　　做一件事最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在，讓我們一起拒絕娛樂(lè)成癮，重置多巴胺，在自我提升中獲取人生幸福。