面對壓力如何積極應(yīng)對?如何做好心理調(diào)適?如何把壓力轉(zhuǎn)化為工作動力?在陜西中能煤田有限公司青年英才培訓(xùn)班第9天的培訓(xùn)中，西安交通大學(xué)公共政策與管理學(xué)院王昕紅教授結(jié)合企業(yè)職工工作實際，剖析壓力來源，通過生動的小測試引發(fā)全員共鳴。

　　壓力源的探索

　　“中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬。據(jù)統(tǒng)計抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長，每10位男性中就有一位可能患病，每5位女性中就有一位患病者。”壓力是導(dǎo)致當(dāng)下心理健康問題頻發(fā)的關(guān)鍵因素之一。

　　“引起壓力反應(yīng)的因素主要包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環(huán)境性壓力源。心理壓力過大會導(dǎo)致社會適應(yīng)性降低，思維活躍性和創(chuàng)造力降低，從而弱化技術(shù)更迭能力，導(dǎo)致工作效率低下。”課上，王昕紅通過講述壓力來源，抽絲剝繭、層層深入，向?qū)W員講述了正視壓力，合理應(yīng)對壓力的方式方法。

　　“敢于直面你的恐懼，尋找一種放松方法，同時，保持健康的飲食和日常鍛煉。”講起解壓秘訣，學(xué)員張波收獲頗豐。

　　畫筆下的秘密

　　從畫中看見壓力、消減壓力。瞧，青年英才班的學(xué)員們正拿著畫筆一起探索著“樹”的秘密!

　　“你們看這棵樹的樹冠呈云朵形全封閉偏右側(cè)。表示它的人際關(guān)系比較好，自我控制能力比較強，對于未來有期待;‘雨中人’這副畫中的人有雨傘，且很大，表明畫者愿意直面問題，有應(yīng)對壓力的方法。”王昕紅老師通過“樹木畫”和“雨中人”兩個小測試教會學(xué)員們從簡單的線條中識別壓力。

　　“絲毫不差!從畫中樹干上的簡單枝條就能分析出我的壓力源。”“在繪畫中揭開‘壓力’的秘密，妙趣橫生!”學(xué)員李旭握緊手中的畫筆，直呼過癮!

　　化壓力為動力

　　面對壓力，有的人從中得到了提升和鍛煉，而另一些人則選擇“躺平”，原因在于自我認(rèn)知的不同。那么如何把壓力化為動力?

　　“神秘的倒U型壓力曲線圖表明了壓力與工作效率之間的關(guān)系。壓力太小時，前進動力不足，工作效率自然不高。當(dāng)壓力與自我適應(yīng)水平達到平衡時，工作效率會到達峰值，個人幸福感也會隨之提升。”王昕紅說。

　　梅花經(jīng)歷嚴(yán)寒，傲視群芳;松柏絕境生存，笑向風(fēng)雨。積極的壓力能夠帶來動力，適度的工作和生活壓力有助于個體迅速而有效地做出反應(yīng)，從而使績效達到最佳。

　　“另外，我們可以在休息時間試著做一些易于操作、簡便可行的放松小練習(xí)，讓自我從工作中暫時脫離出來，‘放空’一下。保持良好的精神狀態(tài)才是高效完成工作的前提。”助教老師王倫容課間與學(xué)員分享道。(萬彥陽)